Adaptogeny

Únava, stres, nespavost, podrážděnost… co kdyby existovaly bylinky, které by tyhle příznaky nejenom potlačovaly, ale taky Tvému tělu pomáhaly je lépe zvládat? Přesně to dělají adaptogeny. Je to hotový přírodní poklad, díky kterému můžeš překonat náročné životní situace daleko snáz.

Co vlastně jsou adaptogeny?

Jedná se o rostliny, které jemně modulují reakci našeho organismu, aby lépe zvládal stres. Umějí tedy zabránit tomu, že se z každodenních náročných situací stane začarovaný kruh trvale zvýšené hladiny stresových hormonů, které tolik oslabují naši imunitu a celkové zdraví. 

Dám Ti příklad: trápí mě dlouhodobý stres z mého šéfa. Je náladový, často nespravedlivý a já nikdy nevím, co od něj můžu čekat. Když jsem v práci, cítím neustálé napětí. Doma každý den přemýšlím nad tím, co se asi zase zítra stane v kanceláři. A kvůli celé téhle situaci také špatně spím v noci. Když použiju adaptogen, stále se mi náladovost mého nadřízeného nelíbí, ale nejsem z toho rozhozená na celý den a spím dobře. Stresor nezmizel, ale reakce našeho těla (včetně psychiky) je zdravější. Adaptogeny tedy umí pomoci i při problémech se spánkem. Navíc pomáhají obnovovat rezervy našeho organismu a zároveň podporují náš mozek a naši bdělost.

Kdy po adaptogenech sáhnout?

Adaptogeny oceníš hlavně tehdy, když:

• máš dlouhodobě vyšší stres nebo právě procházíš náročným obdobím,
• cítíš vyčerpání nebo ztrátu energie, i když „nemáš důvod být pořád tak unavená“,
• špatně spíš a přes den pak bojuješ s nedostatkem energie.

Pamatuj ale, že adaptogeny ale nejsou zázrak na počkání. Pomáhají, když jim dáš čas – obvykle několik týdnů až měsíců. A nejlépe fungují ruku v ruce se zdravým jídlem, spánkem a vědomým odpočinkem.

A teď už se se mnou pojď podívat na to, jaké adaptogeny v přírodní říši máme s čím konkrétně Ti mohou pomoct.

Tulsí

Tahle královna ajurvédských bylin brání mnoha typickým biochemickým změnám, které v těle způsobuje stres. Já osobně na ní miluju, že zmírňuje taky následky dlouhodobého stresu z hluku. Je tak výtečná pro vysoce citlivé osoby, které musí pracovat v rušných kancelářích, nebo pro maminky malých dětí. 

Tulsí jde ale ještě dál: má taky poměrně silný účinek proti depresi, srovnatelný s některými moderními antidepresivy. Navíc přispívá ke zlepšení paměti a schopnosti učit se. Je také skvělá proti únavovému syndromu, podporuje naši imunitu a pomáhá játrům a dalším detoxikačním orgánům eliminovat nežádoucí látky z těla ven. Při nákupu tulsí je potřeba dát pozor na kvalitu byliny. Je velký rozdíl mezi hnojenými rostlinami pěstovanými v průmyslových oblastech oproti těm z ekologického zemědělství. Taky pozor na konkrétní druh, jen Ocimum sanctum je skutečná tulsí, obyčejné bazalky její účinky nemají.

Vitánie snodárná (Withania somnifera)

Z názvu téhle byliny asi uhodneš, že pomáhá k lepšímu spánku. Ale to rozhodně není všechno! Taky podporuje mozkové funkce, když bdíme. Nemáme moc léků, které ve dne povzbuzují k lepším výkonům a v noci přinášejí hlubší uvolnění a sladší sny. Vitánie to umí a navíc nám ještě pomáhá lépe zvládat stresující situace každodenního života. Zlepšuje taky paměť a soustředění a celkově chrání mozkové buňky proti stárnutí a degeneraci (takže ji můžeš použít pro lidi ohrožené stařeckou demencí). V ajurvédě se tradičně používá také při celkovém těžkém oslabení, protože pomáhá rekonvalescenci a zároveň není příliš stimulující. Povzbuzuje funkci štítné žlázy, což ocení mnoho lidí, ne však ti, kteří trpí její hyperfunkcí. Má potvrzené antidepresivní účinky a účinky proti úzkosti, chrání srdce. Užívá se sušený práškovaný kořen.

Ženšen pravý

Není ženšen jako ženšen! Dej si pozor, že v této souvislosti mluvíme o ženšenu pravém neboli korejském, latinsky Panax ginseng. Další „ženšeny”, jako třeba ženšen sibiřský (Eleuterococcus senticosus) nebo ženšen americký (Panax quinquefolius) mají jiné účinky (i když oba jsou často také řazeny mezi adaptogeny a se zvládáním stresu můžou rovněž výrazně pomoct). Koneckonců i už zmiňovaná vitánie se někdy nazývá „ajurvédským ženšenem”.  

Ženšen působí zejména proti nežádoucím účinkům mírného dlouhodobého stresu, což z něj dělá přesně tu bylinu, kterou moderní člověk tolik potřebuje. Pomůže, aby se nám nezvyšoval krevní tlak a cholesterol, k čemuž typicky u silně stresovaných lidí dochází. Posiluje přirozenou imunitu, a to nejen v boji proti infekcím, ale taky při zastavení vznikajícího rakovinného bujení. Zlepšuje paměť a schopnost učení a celkově má ochrannou funkci pro náš mozek. Je posilující, ale i povzbuzující a „nakopávací“. Není proto úplně nejvhodnější pro lidi, kteří mají problémy se spánkem, protože by je mohl zhoršovat. Ženšen je dobrou protistresovou bylinkou zejména pro muže, kterým pomáhá udržet vitalitu a potenci až do vysokého věku.

Maka

Řeřichu peruánskou (Lepidium meyenii) seženeš nejčastěji pod anglickým názvem „maca” nebo počeštěným „maka” a nebo taky (zase!) „ženšen peruánský”. Maka je do souvislosti se ženšenem dávaná hlavně pro svoje účinky na podporu potence a plodnosti. Mechanismus afrodiziakálního působení maky ale není (alespoň podle našeho současného poznání) závislý na pohlavních hormonech. Funguje na úrovni nervů, a to mimo jiné právě proto, že odbourává negativní účinky stresu. Kdo by si nepřál jako vedlejší účinek k úlevě od stresu ještě povzbuzení plodnosti a sexuální touhy? Mimo jiné pomáhá také proti nepříjemným příznakům menopauzy, je tak ideálním adaptogenem pro ženy v tomto životním období.

Rozchodnice růžová

I tahle horská bylinka nás chrání proti účinkům stresu. Nejlépe ji ale můžeme využít proti únavě. Skvěle se hodí na takovou únavu, která je spojená se stresem, úzkostnými stavy nebo s propady nálad. Doporučuji ji ve formě extraktu, protože tak zabírá nejrychleji.

Lékořice

Našemu tělu pomáhá zvládat stres tak, že obnovuje zdravou křivku reakce na stres –⁠ prudký vzestup stresových hormonů a následně jejich pokles. Dlouhodobý mírnější stres totiž tuto reakci otupuje a tělo pak na prudký stresor není schopno adekvátně zareagovat. K dalším benefitům lékořice patří i celkové posílení těla. Pozor! Lékořice není vhodná k dlouhodobému užívání – může zvyšovat krevní tlak (podobně jako ženšen) a rozhodit nám hladiny minerálů v těle. Užívej ji proto jen 14 dnů, nebo maximálně tři týdny. Hodí se třeba na zkouškové období, kdy víš, že stresor za nějakou dobu vymizí. Účinnou částí je její kořen (oddenek), u nás ji nejčastěji koupíš ve formě pendreku. Užívat ji ale můžeš klidně i v kapslích.

Přidej se do bylinkové skupiny K prameni zdraví

Chceš se dozvídat i o dalších zajímavých bylinkách a jejich účincích na naše zdraví, které máme opravdu vědecky potvrzené? Připoj se do naší komunity. Potkáváme se ve Facebookové skupině K prameni zdraví. Těším se na Tebe!