Jak rozhýbat metabolismus?

Právě jsi dokončila jarní očistu a přemýšlíš, jak svůj metabolismus ještě víc podpořit? Nebo ses k ní letos vůbec nedostala, ale pár kilo dolů by se Ti před zahájením plavkové sezóny rozhodně hodilo? Pak čti směle dál! Ukážu Ti bylinky, které Tvou látkovou výměnu účinně nakopnou.  

Proč je to vlastně důležité

Neznám nikoho, kdo by chtěl nezdravě tloustnout nebo se permanentně cítit jako vyšťavený citrón. Často tomu ale nevědomky nahráváme a před celou situací přivíráme oči. Špatný metabolismus ale není jen “kosmetický” problém! Po čase se mohou objevit zdravotní problémy v podobě tzv. metabolického syndromu, pod který řadíme vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol, zvýšenou hladinu cukru a tuků v krvi nebo problémy se žlučníkem, které někdy vedou až k cukrovce 2. typu nebo infarktu.

Strava, pohyb, bylinky

Co tedy můžeš udělat pro to, aby Tvá látková výměna probíhala co nejefektivněji a nejrychleji? Je to vlastně jednoduché:

  • Všechny civilizační nemoci souvisí s nedostatkem pohybu, který v nich často hraje větší roli než nevhodná strava. Nemusíš hned začít běhat, stačí zařadit každý den kratší cvičení, třeba ranní a večerní Pozdrav slunci, který Tvůj metabolismus příjemně nabudí. Párkrát do týdne si zacvič déle, důležitá je pravidelnost. Jóga Ti navíc vymodeluje dlouhé štíhlé svaly, které Tvé kráse rozhodně prospějí.
  • Nezapomínej ani na vhodnou stravu se spoustou zeleniny, ryb a specifických bylinek.

Byliny na podporu metabolismu

Bylinky dokážou látkovou výměnu rozhýbat víc, než si možná myslíš a navíc umí ovlivnit i řadu dalších problémů, které jsou s jejím nesprávným fungováním spojené. Vybrat si můžeš jednu nebo je i libovolně kombinovat.

Rozmarýn

  • Číslo jedna v podpoře látkové výměny mezi středomořskými bylinkami. 
  • Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
  • Funguje jako prevence i léčba všech nežádoucích projevů metabolického syndromu.
  • Skvěle se dá využít jako koření na pečené brambory, na všechny druhy mas včetně zvěřiny, na zeleninu a do luštěnin. Ideální je i do bylinkového oleje, který potom můžeš opět použít do zeleninových salátů, na maso nebo třeba do nejrůznějších dresinků. Vyrobíš si ho jednoduše tak, že snítky sušeného rozmarýnu naložíš do oleje, do kterého pustí své léčivé i aromatické látky. 
  • Použít ho samozřejmě můžeš i ve formě čaje nebo tinktury, ale díky jeho využitelnosti v kuchyni je to skoro zbytečné. 
  • Rozmarýn si můžeš snadno vypěstovat i v našich podmínkách. Pokud ale nežiješ v nížinách, dej ho na zimu raději domů, aby nezmrzl nebo ho pěstuj jen jako jednoletou rostlinu.

Pískavice řecké seno

  • Pomáhá snižovat hladinu cukru i tuků v krvi. Náš metabolismus pak funguje naplno a nefláká se :). Co se má spálit se spálí a nikde se zbytečně neukládá ani nekoluje v krvi.
  • Je výborná jako koření do luštěnin a nejrůznějších omáček.
  • Pokud ji použiješ mletou, vytvoří něco jako gel, který omáčku zahustí a zvláční.

Skořice

  • Metabolismu pomáhá správně fungovat, podporuje ho a rozhýbává. 
  • Je prohřívací.
  • Napomáhá i správnému toku lymfy v těle.
  • Můžeš ji používat denně, svou sladkou chutí Ti částečně nahradí i cukr.
  • Některé výzkumy naznačují, že snižuje hladinu cukru v krvi, ale toto ještě není plně prokázané.

Lékořice

  • Podporuje spalování tuků.
  • Snižuje hladinu cukru v krvi.
  • Má ale i některé kontraindikace: nesmí se používat u těhotných žen, malých dětí a u lidí s vysokým krevním tlakem. Pozor si musíš dát i u některých léků.
  • Pokud žádnou z těchto kontraindikací nemáš, můžeš si udělat 14 denní lékořicovou kúru, která Tvůj metabolismus skvěle podpoří a povzbudí. Nepoužívej ji ale delší dobu, protože pak může zvyšovat krevní tlak. Při krátkodobém užívání krevní tlak nezvýší.
  • Užíváním lékořice samozřejmě nemyslím běžné lékořicové sladkosti. Cukr, který je v nich obsažený, by nám totiž její pozitivní účinky vyrušil. Ideálně proto sáhni po formě s vyšším obsahem lékořice a s co nejmenším obsahem cukru. Použít můžeš i slané lékorky (pozor, ty ještě více zvyšují krevní tlak), sehnat se dají i lékořicové “klacíky”, ze kterých si po umletí můžeš udělat čaj, který má ale hodně výraznou chuť.

Coleus forskohlii

  • Jeho účinky jsou velmi zajímavé, a to i přes to, že k němu zatím nemáme mnoho vědeckých studií prováděných přímo na lidech. Velmi dlouho se používá v ajurvédě.
  • Působí na jednu ze signálních molekul (molekuly, díky nimž se buňky v lidském těle navzájem dorozumívají), čímž v buňkách způsobuje větší aktivitu u mnoha dějů. Náš metabolismus se tak výrazně nabudí a to hned na několika úrovních.
  • Tinktura se v zahraničí úspěšně používá na hubnutí, protože celkově podporuje metabolismus a látkovou výměnu.
Komentáře