Jarní bylinková očista

Jaro se blíží a všude se začíná mluvit o jarní očistě. Z nejrůznějších míst na nás vyskakují méně či více ověřené rady co jíst a nejíst, jaké zvolit bylinky a které přípravky si ještě pořídit. Informace si ale často protiřečí, nezohledňují odlišnosti a individualitu lidí a některé z metod pro nás mohou být dokonce i nebezpečné. Každému totiž bude sedět něco jiného. Jak ale očistu udělat, aby byla nejen účinná, ale hlavně zdravá?

Jak na to?

Myslíš-li to s očistou vážně, asi Tě teď nepotěším. V první řadě totiž musíš na několik týdnů vysadit všechny návykové látky. A tím rozhodně nemyslím jen drogy nebo kouření, ale také kofein, alkohol a veškeré přidané cukry. Často si totiž ani neuvědomujeme, jak moc jsme na nich závislí… Tak schválně. Jak vypadá Tvůj den? Kafíčko ráno, bez toho se nevzbudíš, nějaká ta coca-cola k dobrému obědu, při kterém se už těšíš na odpolední latte s pořádným kusem dortu a na večer s přáteli při dobrém vínku… Trefa? Tak to čti rozhodně dál.

Naše tělo je chytré. Detoxikační orgány každé jaro přirozeně zvýší aktivitu, aby nás zbavily toxinů, které se v našem organismu za celou zimu stačily usadit. Očista tedy bude v nějaké míře probíhat i bez našeho dalšího přičinění. Játra a ledviny ale na všechno samy nestačí. Většina toxinů je totiž uložena hluboko v naší tukové tkáni a k jejich vyloučení je potřeba i naší vědomé snahy.

Vsaď na jednoduchost

Povedlo se? Skvělé! Při detoxikaci bychom ale měli jít ještě dál. K tomu, abychom mohli toxiny z tukové tkáně znovu vyplavit do krve a následně skrze játra a ledviny vyloučit z těla ven potřebujeme pořádně nastartovat metabolismus. Musíme tedy maximálně odlehčit jídelníček. Zaměř se na lehce stravitelné potraviny, vynechej maso, těžká a smažená jídla, všechny konzervované potraviny a sladkosti. 

Zapomínat ale nesmíš ani na správný poměr všech důležitých makroživin –⁠ polysacharidů, tuků a bílkovin. Ideální je zkombinovat rýži či nějakou bezlepkovou obilovinu s nenadýmavými luštěninami (dát si můžeš třeba loupané mungo fazole nebo červenou čočku), které doplníš tepelně upravenou zeleninou, zahřívacím kořením a přepuštěným máslem. Pokud máš po zimě i pár kilo navíc, můžeš na začátku očisty zvolit i krátký půst s bylinnými čaji. 

Další pomocníci

Pamatuj i na odpočinek a dostatek spánku, Tvé tělo ho k regeneraci opravdu potřebuje. Pomoci mohou i nejrůznější relaxační a dechové techniky, meditace, cvičení jógy nebo masáže. Třeba ta ajurvédská je opravdu boží. Vnímej své tělo a jeho potřeby, často je totiž tím nejlepším rádcem.

Neodmyslitelnou součástí očisty je i dostatečný pitný režim. Ideální jsou teplé bylinné čaje třeba z kopřivy, ajurvédské tulsí (bazalka posvátná), zázvoru, měsíčku či mnoha dalších bylinek. Pít samozřejmě můžeš i vodu, jen dej pozor, aby nebyla příliš studená. Při detoxu Ti skvěle pomůže i pampelišková káva, o které jsem psala zde. V článku kromě návodu na její přípravu najdeš i spoustu tipů na další jarní bylinky, jejichž sílu při očistě rozhodně využiješ! 

Co bude potom?

Díky vlastním bohatým zkušenostem s očistou i zkušenostem mnoha dalších žen v mých kurzech Ti mohu slíbit, že Tvé úsilí a pravděpodobně i trocha toho sebezapření bude stát rozhodně zato. Kromě přívalu svěží jarní energie, který se dostaví po jejím skončení totiž často vymizí i dlouhodobé problémy s ekzémy, alergiemi či akné, zlepší se spánek a imunita nebo třeba výkyvy nálad. Příjemným bonusem bývá i několik shozených kil.

Pro ženy je ale často nejcennější úžasný pocit hrdosti na sebe samu, že očistu zvládly. Ten jim totiž už nikdy nikdo nevezme, stejně jako zjištění, že návykové látky ke spokojenému životu opravdu nepotřebujeme.