Když to nejde a nejde… Zácpa a její řešení přírodní cestou

Zácpa není jenom problém střev a trávení a proto se na ni dneska podíváme z širšího pohledu. Z hlediska ajurvédy znamená nedostatek jedné z dóš –⁠ váty neboli energie pohybu a změny. Může být tedy způsobena nedostatkem pohybu (což ostatně často uslyšíš i od „západního” lékaře), ale třeba i nepřizpůsobivostí a neschopností udělat ve svém životě změny, které jsou potřeba. Často se zde ale prolíná i příčina a důsledek.

Energii váty můžeš zvýšit kreativním tvořením, nejrůznějším uměleckým projevem, mluvením (hlavně na veřejnosti) a vším, o čem sama víš, že Ti spolehlivě rozpumpuje krev v žilách, zvedne Ti tep a vlije adrenalin do žil. 🙂 A všechno tohle Ti může pomoci i se zácpou.

Jak zácpa vzniká

Zácpa vzniká v tlustém střevě, jehož anatomii můžeme rozdělit na vzestupnou, rovnoběžnou a sestupnou část. A právě v té poslední problém se zácpou vzniká –⁠ tady se totiž z potravy odčerpává voda. Pokud v ní tedy trávenina zůstává příliš dlouho, voda se postupně vstřebává a budoucí stolice naopak postupně vysušuje a vysušuje. A o to hůř pak putuje tlustým střevem dál do konečníku a ven z těla. 

Čím déle tedy problém se zácpou trvá, tím hůře se ho zbavujeme, protože ve stolici čím dál víc chybí voda potřebná k pohybu střev. Pokud už v břiše cítíš nepříjemné pocity značící budoucí zácpu, není dobré čekat ještě den nebo dva a doufat, jestli se zácpa nevyřeší sama od sebe. Lepší je jednat hned.

Co Ti pomůže

• Dostatečný a pravidelný pitný režim –⁠ ten ale působí hlavně jako prevence a při zácpě už většinou nepomůže.
• Pravidelný pohyb –⁠ zkus nahradit část cesty do práce nebo domů, kterou bys obvykle urazila v dopravních prostředcích, pěší chůzí a výtah chozením do schodů… Stačí úplně jednoduché změny, které snadno zařadíš do svého každodenního života.
• Dostatečný příjem vlákniny ve stravě –⁠ opět působí hlavně jako prevence. Najdeš ji hlavně v zelenině, ale i v ovoci nebo celozrnném pečivu. Rozhodně se vyhni bílé mouce, která naopak zácpu může zhoršovat a průběžně přispívat k jejímu vzniku. Pečivo a sušenky z bílé mouky jsou sice lehce stravitelné a po nějaké střevní viróze může být vhodný i bílý rohlík, do pravidelné stravy při akutních i chronických problémech se zácpou ale naopak potřebujeme zařadit velké množství nestravitelné vlákniny. Ta způsobí, že má trávenina dostatečně velký objem na to, aby střevo stimulovala k pohybu a k zácpě tak vůbec nedocházelo.
• Léčivé rostliny a další potraviny:

Psyllium

• Téměř čistá vláknina, kterou při chronické zácpě doporučuji jako nejlepší lék.
• Můžeš ho používat i dlouhodobě.
• Vždy ho ale musíš zapít dostatečným množstvím vody (jednu lžičku psyllia minimálně celou sklenicí vody), aby ve střevech nabobtnalo. Jinak by mohlo zácpu ještě zhoršit.

Lněná semínka

• Nemají tak silný efekt jako psyllium –⁠ působí jemněji a mírněji, a proto na úpornou zácpu nemusí stačit.
• I ty ale musíš dostatečně zapít vodou nebo je nechat s předstihem přímo nabobtnat.

Sušené švestky

• Mají na zácpu prokázaný účinek.
• Fungují jako dobrá první pomoc, pokud máme zácpu teprve druhý den a ještě nepřešla v pokročilejší fázi.
• Je potřeba je pořádně rozkousat a zapít a sníst jich větší množství.

Meruňky

• Pomáhají čerstvé i sušené.
• Čerstvé meruňky nezapíjej, mohly by Ti naopak způsobit křeče v břiše.
• Sušené opět důkladně rozkousej a zapij dostatečným množstvím vody.

Amla

• Ovoce známé v ajurvédě.
• U nás se nedá sehnat čerstvé, ale prodává se sušené.
• Ajurvéda ho běžně používá proti zácpě.

Květy třešní a květy trnky

• Působí jemně a proto jsou vhodné například pro děti.
• Na jaře si je nasbírej a nasuš a pak už jednoduše používej jako čaj proti zácpě.

Svlačec

• Ano, opravdu myslím ten plevel, co nám roste na zahrádce. 🙂
• Pozor! Jde o hodně silnou bylinu, kterou užíváme spíše ve směsích.
• Je dost močopudný –⁠ při jeho užívání musíš dávat pozor na dehydrataci a pít více než obvykle.

Aloe vera

• Gel, který najdeš uvnitř listů je bezpečný a celkově pomáhá trávení.
• Žlutý latex, který vytéká z obvodových částí listů, je velmi účinným projímadlem,⁠ nedá se ale použít laicky a rozhodně není vhodný na dlouhodobé užívání! Jako silné projímadlo funguje díky svému silně dráždivému působení na střeva. Při dlouhodobém užívání si na něj střevo navykne a vzniká klasická závislost, při které se už bez projímadla vůbec nedokážeme vyprázdnit.

Senna

• Stejným způsobem jako žlutý latex z aloe fungují i listy a lusky senny. Opět dráždí střeva.
• Lusky jsou silnější, ale u nás už pro prodej zakázané.
• Listy jsou o něco slabší, ale dostatečné, v lékárnách je stále seženeš jako přírodní projímadlo.
• Působí až po nějaké době (zhruba po osmi hodinách). Čaj pijeme většinou večer, abychom se ráno vyprázdnili.
• Při jejich užívání opět vzniká závislost –⁠ použít je tedy můžeš jen u jednorázového problému se zácpou, ale nikdy ne u dlouhodobého.

Podobné látky, které obsahuje žlutý latex z aloe nebo senna najdeš i ve většině projímadel z lékárny –⁠ poznáš je podle toho, že je na nich uveden osmihodinový odstup od užití k účinku a že se nesmí užívat dlouhodobě. Na jednorázovou zácpu jsou skvělé, dlouhodobější problémy ale vždy řeš raději pomocí doporučení výše, jinak si zácpu ještě zhoršíš.

Další možnosti

Glycerinový čípek

• Patří mezi šetrnější projímadla.

Laktulóza

• Také patří mezi šetrnější projímadla.
• Dá se používat dlouhodobě.
• Nevzniká na ni závislost.

Spoustu bylinkových tipů pro zdraví pravidelně sdílím i ve facebookové skupině K prameni zdraví, jsi tam už s námi?