Poporodní deprese: možnosti přírodního řešení

Možná jsi o ní jen slyšela, možná ji znáš na vlastní kůži nebo jsi ji zažila u někoho ze svých blízkých… Poporodní deprese nebo baby blues jsou celkem časté problémy, za které se novopečené maminky někdy dokonce stydí. Mají si přece užívat nejkrásnější období ve svém životě a místo toho cítí jen obrovskou únavu, smutek či úzkost… 

Ani rodina a lékaři jí bohužel někdy nevěnují dostatečnou pozornost nebo její příznaky dokonce zlehčují. Mnoho žen tak své poporodní problémy raději vůbec neřeší a tiše doufá, že nepříjemné příznaky odezní samy. A to je velká škoda! Toto období sice většinou trvá poměrně krátce (průměrně třeba jen týden), u některých žen se ale může protáhnout na delší dobu nebo dokonce přejít do závažného stavu deprese trvalé. 

Chemické versus rostlinné léky

Když se poporodní deprese začne řešit, stojí před kojící maminkou nové dilema. Konvenční antidepresiva totiž přecházejí do mléka a mohou tak působit na mozek miminka. Po porodu je extrémně důležité, aby byla maminka v pohodě, a tak jejich přínos často převáží nad negativními účinky a riziky pro dítě. Řada maminek si ale přeje přírodní řešení svého problému a tyto antidepresiva nebo léky proti úzkosti odmítá, čímž se opět dostává do začarovaného kruhu zhoršující se deprese. 

Existuje i jiná cesta. Změny nálad a další nepříjemné projevy spojené s poporodní depresí se dají úspěšně léčit i pomocí fytoterapie, u které jsou z mého pohledu rizika pro miminko daleko menší. Někteří lékaři a lékárníci se ale léčivých rostlin stále bohužel obávají, protože si nejsou jistí jejich možnými interakcemi nebo vhodností v době kojení. 

Účinné bylinky

Některé z bylin skutečně raději nepoužíváme, protože ještě nebylo s jistotou prokázáno, zda do mateřského mléka přecházejí nebo ne. Existují ale i bezpečné, které mají prokázané účinky na deprese a úzkosti a zároveň se mohou používat v těhotenství i při kojení. 

Vitánie snodárná (ašvaganda)

• Roste v Indii, velkou tradici má v ajurvédě.
• Je ze stejné rodiny jako rajčata, brambory nebo lilky (pozor na alergie, pokud jsi na ně alergická, můžeš být alergická i na vitánii).
• Říká se jí i indický nebo ajurvédský ženšen. Pomáhá celkové vitalitě a lepšímu zvládání stresu.
• Dokáže chránit mozek před nejrůznějšími nepříznivými vlivy.
• Pomáhá proti depresivním stavům a je i jejich dobrou prevencí, stejně jako prevencí úzkostí. Nejedná se ale o silné antidepresivum.
• Výrazně zlepšuje psychickou kondici.
• U těhotných žen díky podpoře zdravých mozkových buněk stabilizuje velké výkyvy nálad, extrémní únavu, smutek, pláč i úzkostné stavy.
• V ajurvédě se používá na podporu těhotných žen i na podporu kojení (podporuje tvorbu mateřského mléka).
• V evropské medicíně se nedoporučuje v těhotenství, protože by podle předběžných výzkumů mohla zvýšit riziko předčasného porodu. Při kojení ji ale používat můžeme.
• Podporuje funkci štítné žlázy (je tedy výborná při snížené funkci štítné žlázy).
• Používá se sušený, práškovaný kořen (v kapslích nebo rozmíchaný v horkém mléce, případně v horké vodě).

Meduňka lékařská

• Může se používat v těhotenství i při kojení.
• Není moc silná – může pomoci s náladami, jemnou úzkostí či zlepšením spánku, ale z depresivních stavů Tě nevytáhne.
• Stačí užívat jako čaj, účinnější jsou extrakty, ve kterých mohou být účinné látky více koncentrované.
• Pozor. Může tlumit funkci štítné žlázy (studie na toto téma jsou ale teprve v náznacích). Činnost štítné žlázy může být zvláště v těhotenství a po porodu nedostatečná a problémy s ní se často objevují právě v tomto období. 

Kozlík lékařský

• V České republice roste pouze v některých oblastech, na Slovensku je hojnější.
• V těhotenství a při kojení se může používat po zvážení –⁠ není u něj prokázané žádné riziko, na druhou stranu u něj ale nemáme ani dostatek studií, které by prokazovaly jeho bezpečnost. Z mého pohledu je důležité poporodní depresi léčit –⁠ pokud mohou přírodní léky pomoci, můžou být lepším řešením než klasické léky.
• Zlepšuje spánek, působí proti úzkostným stavům. Není úplně antidepresivní.
• Používáme kořen, ideálně ve formě tinktury (čaj je málo účinný).

Třezalka tečkovaná

• Královna bylin proti depresi.
• Má srovnatelné účinky s klasickými chemickými antidepresivy. Při mírné a středně těžké depresi ji léčí stejně účinně.
• Při kojení jsme ve stejné kategorii jako u kozlíku (není u ní prokázané žádné riziko, na druhou stranu ale nemáme dostatek studií, které by prokazovaly její bezpečnost). Já jsem si u druhého dítěte v období kojení třezalku nasadila a z problémů poporodní deprese mě dostala.
• Pozor na kombinaci s léky! Třezalka snižuje účinnost antikoncepce a snižuje i účinek chemických antidepresiv. Interaguje ale i s dalšími léky –⁠ pokud už nějaké bereme, vždy bychom měli její použití zkonzultovat s lékařem nebo lékárníkem (zrychluje odbourávání léků z těla a snižuje tak jejich účinek, ovlivňuje například antiepileptika, léky na vysoký cholesterol a další…).
• Užíváme jako nálev (čaj): jednu čajovou lžičku sušené kvetoucí nati zalij vroucí vodou, po deseti minutách slij a popíjej.

Ať už si z nich vybereš jakoukoliv bylinku, to nejdůležitější ze všeho je poporodní depresi včetně smutků, extrémní únavy a výkyvů nálad začít včas řešit! Ideální je samozřejmě prevence ještě před porodem.

• Během šestinedělí si zajisti dostatečnou pomoc s úklidem a vařením.
• Požádej včas o pomoc! Řekni si o vše, co právě potřebuješ. Není to ostuda ani slabost. 
• Připrav si zázemí.
• Nachystej si záchytné body, co budu dělat když… štěstí přeje připraveným 🙂

Jedná se jen o pár týdnů, které utečou jako voda, Tobě to ale může hodně pomoci. Klid a podpora okolí je totiž základním předpokladem k tomu, aby se poporodní deprese vůbec neobjevily nebo alespoň nepřerostly v depresi trvalou. Užívej si šestinedělí s miminkem a dopřej si čas i sama pro sebe –⁠ Tvá psychická pohoda a společně strávený čas je ta nejlepší investice, kterou můžeš sobě i miminku darovat.

Pokud znáš nastávající maminku nebo šestinedělku, které by se tyto rady hodily, určitě jí článek nasdílej! Společně tak můžeme pomoci co nejvíce ženám v našem okolí!

Spoustu další bylinkové inspirace najdeš i v mé facebookové skupině K prameni zdraví.

A pokud jsi nadšená či začínající bylinkářka, která chce mít o sběru léčivých rostlin přehled, určitě si stáhni můj nový podrobný kalendář sběru léčivých rostlin. S ním už nikdy nebudeš tápat, kterou bylinku můžeš nasbírat právě teď! Načasování je totiž základ úspěchu a byla by věčná škoda ten správný čas propásnout. Stačí kliknout a kalendář je Tvůj.