Jak na podzimní očistu

5.10. 2022Karolína Romášková2632x

Tématem dnešního článku jsem zvolila očistu. A to nejen očistu těla, ale i očistu duše. Tu jarní zná většina z nás. Hodně se o ní mluví a spoustě lidí vyhovuje i jako pomoc při hubnutí do plavek. Očista je ale nesmírně důležitá i teď na podzim! A já Ti hned prozradím proč.

Co všechno očista umí

Očista neslouží pouze k nastartování metabolismu nebo k vyloučení hluboko uložených toxinů z našeho těla. To samozřejmě také, ale umí toho mnohem víc. A my často ani netušíme, kam až její pozitivní důsledky zasáhnou. Berme ji proto jako něco komplexního, co nám může do života vrátit tu správnou energii a pomoci i s řadou dalších zdravotních problémů.

Já nedám dopustit na očistu podle ajurvédy. Není to jen očista těla, která jde opravdu do hloubky, ale zároveň i očista naší duše. To nejdůležitější ale je, že je sestavená na míru každému z nás tak, aby byla účinná a zároveň i šetrná. Několikrát jsem ji vedla jako kurz, kterým prošly stovky nadšených žen. Letos na podzim ho spouštět nebudu a proto Ti chci její základní principy předat alespoň v tomto článku.

Podle ajurvédy je očista základem léčby většiny nemocí. Její přímé a výrazné pozitivní účinky se prokázaly u všech možných civilizačních nemocí –⁠ u cukrovky, nadváhy i tzv. metabolického syndromu, který v sobě mimo jiné zahrnuje zvýšený cukr v krvi, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol (očista má význam už i u hraničních hodnot, které by se časem zhoršily a přinesly další nežádoucí komplikace).

Ale nejen u nich. Očista má nepřímý vliv i na řadu dalších nemocí. Jak je to možné? Zvyšuje totiž účinnost každé následné léčby. Odlehčí našim játrům i ledvinám, které začnou lépe pracovat a stejně tak i trávicímu systému. Následná přírodní léčba se pak dobře vstřebává a může v těle lépe působit. Samozřejmě to neplatí úplně u všech nemocí, ale u většiny z nich ano.

Očista je tedy skvělou součástí léčby nebo jejím výborným začátkem a pokud si ji dopřeješ pravidelně dvakrát do roka, tak i účinnou prevencí mnoha a mnoha nemocí. Pokaždé by měla trvat alespoň 2–⁠3 týdny, můžeš ji ale bez problémů držet i 4 týdny, zvláště pokud zvolíš variantu bez půstů.

Mnoho žen má očistu spojenou i s hubnutím, které nám při ní díky nastartování metabolismu jde opravdu mnohem lépe než obvykle. Účelem podzimní očisty ale hubnutí není. Pokud nemáš přímo nadváhu, je dobré si na zimu váhu spíše udržet, abys měla kde brát energii do chladných zimních dnů.

Jak je to u psychických problémů

S očistou musíme být opatrní při vážných psychických problémech, jako jsou psychotické poruchy nebo silné úzkosti. V těchto případech vždy volíme její nejjemnější formu bez půstů a hladovění, abychom předešli zhoršení již existujících příznaků. U deprese není riziko velké, tam bych se očisty nebála. Záleží ale samozřejmě i na tom, jak je deprese vážná a jestli člověk aktuálně cítí, že na očistu má. Pokud není u lidí s psychickými problémy očista kontraindikovaná, nastává po ní ve většině případů výrazné zlepšení.

V průběhu očisty se nám přechodně může zhoršit naše náladovost –⁠ pro představu si vzpomeň, jak se cítíš, když se včas nenajíš nebo si zrovna nemůžeš dát své oblíbené sladkosti, které Ti náladu zlepší, byť bohužel vždycky jen na chvíli. I s ní Ti ale očista z dlouhodobého hlediska výrazně pomůže. Nastartování metabolismu a vyloučení toxinů z těla vyladí psychiku a nežádoucí změny nálad krásně a dlouhodobě stabilizuje.

Proč nás bolí hlava

Při očistě se může objevit i řada dalších nepříjemných příznaků, které jsou ale naštěstí pouze dočasné. Často nás trápí únava, bolest hlavy, trávicí potíže nebo zimomřivost. Právě tyto symptomy jsou ale signálem, že očista probíhá tak, jak má. Pokud Tě přepadnou, dopřej si více odpočinku a opravdu hodně pij. Na detoxikaci totiž naše tělo spotřebuje mnohem více vody než normálně.

Proč se ale problémy vůbec objeví? Při očistě se toxiny z tkání, kde byly uložené, vyplavují do krve, v níž nám jich v tu chvíli koluje mnohem větší množství než obvykle. To může způsobovat nejen bolest hlavy, ale i všechny další zmíněné problémy. Jakmile si tělo s toxiny poradí, obtíže zmizí. Toxiny jsou zpracovány v játrech a následně vyloučeny z těla ven. A pak se mohou naplno projevit i všechny pozitivní účinky očisty.

Chci Tě ale důrazně varovat před příliš drastickými podobami očisty, které mohou vést k mnoha dalším problémům, jako je třeba velký úbytek váhy. Formu očisty je vždycky potřeba uzpůsobit na míru konkrétnímu člověku, jeho konstituci a aktuálnímu zdravotnímu a psychickému stavu. Jen tak může být opravdu účinná a zároveň šetrná.

Jak si očistu sestavit

Očista je komplexní proces a musíme v ní spojit hned několik aspektů:

  • Vynech potraviny a nápoje, které zatěžují ledviny, trávicí systém a játra. Jde o nápoje s kofeinem včetně černého a zeleného čaje, o tučná pečená i smažená jídla, která zatěžují játra a všechny vysoce zprocesované potraviny obsahující různé přidané látky a barviva. A v neposlední řadě také o cukr, který zatěžuje trávicí systém. Ideální nejsou ani potraviny ze sóji. Zjednoduš svůj jídelníček na trojici obilovina (sacharidy), luštěnina a zelenina.
  • Podpoř očistné procesy. Jednak pomocí různých speciálních technik (masáží, jógových ásan apod.), které podporují nastartování detoxikace. A jednak půstem, pokud to Tvoje tělesná konstituce dovoluje. Ajurvéda rozlišuje několik typů konstitucí, podle kterých se poté určuje, jestli je půst pro konkrétního člověka vhodný nebo ne. Půst nastartuje očistu rychleji, takže se její celková doba zkrátí.
  • Zařaď léčivé rostliny, které podporují detoxikační procesy.

Léčivé rostliny

Kopřiva

  • Společně s pampeliškou představuje nejdůležitější detoxikační rostlinu z našich luhů a hájů.
  • Pomáhá detoxikačním procesům v ledvinách i v játrech.
  • Její mladé výhonky můžeš sbírat i teď na podzim všude tam, kde kopřivu někdo v létě posekal. Na jaře mají o trochu intenzivnější sílu, výborně Ti ale poslouží i teď.

Pampeliška

  • Sbíráme kořen.
  • Podporuje hlavně detoxikační procesy v játrech, ale působí i na ledviny.
  • Na jaře můžeš sbírat také její mladé listy, teď na podzim to už ale moc nedoporučuji. Svou veškerou sílu a všechny účinné látky si totiž před zimou ukládá právě do kořene.
  • Ze stejného důvodu je právě teď na podzim obecně nejvhodnější doba i na sbírání kořenů dalších rostlin –⁠ jsou nejbohatší na živiny a často i na účinné látky.
  • Kořen si můžeš vychutnat ve formě odvaru (nakrájený sušený kořen povař alespoň 5 minut) nebo výborné pampeliškové kávy, kterou připravíš následovně. Vyrytý kořen umyj, nakrájej ho na kousky a usuš. Následně opatrně upraž na pánvi a rozemel. Ve formě mletého prášku stačí povařit 1–⁠2 minuty.

Kurkuma

  • Dá se použít na mnoho způsobů, ale bohatě stačí ji přidávat do jídla.
  • Oblíbené je i tzv. zlaté mléko. V očistě ale v ideálním případě mléko vynecháváme, takže tato úprava pro ni není právě nejvhodnější.
  • Kurkuma naše tělo zahřívá –⁠ i proto je ideální podzimní potravinou.
  • Její účinek můžeš podpořit pepřem, který sám o sobě také podporuje očistné procesy. Pro plný účinek kurkumy ale zas tak zásadní není.

Zázvor

  • Také pomáhá nastartovat očistné procesy.

Celer

  • Očistné účinky má hlavně celerové semínko, ale můžeš použít i celer bulvový.
  • Řapíkatý teď není úplně aktuální, i když i ten se někde jistě sehnat dá.

Tulsí (bazalka posvátná)

  • Má očistné účinky nejen na naše tělo, ale umí čistit i vzduch nebo vodu. V Indii se tradičně vysazovala kolem chrámů, poslední dobou si ji ale řada lidí vysazuje i na zahrádce nebo ve volné krajině.
  • Je prokázáno, že ze vzduchu vychytává těžké kovy, které ale neukládá do svého esenciálního oleje.
  • Má i spoustu dalších účinků, je skoro zázračná, jakkoliv to slovo u bylinek nerada používám.
  • Dobře působí na psychiku.
  • Při očistě je nejlepší čerstvá –⁠ jednoduše sněz sem tam lístek, nebo si ho přidej do jídla. Ze sušené se dělá čaj, který bys měla pít alespoň třikrát denně nebo ho střídat s dalšími rostlinami.

Ašvaganda (vitánie snodárná)

  • Má opět mnoho a mnoho pozitivních účinků.
  • Také velice dobře působí na psychiku. Prokazatelně zlepšuje kvalitu spánku a zároveň zlepšuje soustředění přes den.
  • Podporuje očistné procesy.
  • Zvlášť vhodná je tedy u lidí, kteří dělají očistu z důvodu stabilizace psychiky.

Chtěla by sis očistu udělat, ale pořád nevíš jak na to? Je Ti líto, že letos na podzim nespouštím svůj několikatýdenní program Očista na míru podle ajurvédy? Neboj, i tak si můžeš očistu dopřát! Mám pro Tebe totiž přehledný kurz Očista pomocí bylin, ve kterém najdeš komplexní návod, jak se na očistu připravit a jak si ji sestavit, aby byla opravdu zdravá a účinná.

V kurzu najdeš videa, ve kterých podrobně popisuji ajurvédské i české detoxikační byliny i spoustu dalších návodů a rad, co všechno do svého očistného programu můžeš zařadit (masáže, jógové techniky, krátkou sestavu jógy či povídání o zdravém trávení, spánku a odpočinku). A jako bonus můj osvědčený recept na khičrí: jídlo, které je základem očisty podle ajurvédy. V kombinaci s bylinkami totiž tvoří účinnou očistu i bez složitého plánování. Pojď pomocí očisty letos na podzim pořádně podpořit svou imunitu. Vyhneš se tak virózám a získáš spoustu nové energie!