Už je to tu zase. Jako každý rok se na podzim začínají objevovat nejrůznější chřipky, virózy, nachlazení a další respirační onemocnění a naše imunita tak dostává pořádně zabrat. Dnešní článek jsem se proto rozhodla věnovat účinným způsobům, jak náš imunitní systém můžeme posílit. Podíváme se na to, jak s imunitou souvisí psychická pohoda, zdravý mikrobiom nebo očista těla a nezapomeneme samozřejmě ani na léčivé rostliny. Náš imunitní systém totiž odráží stav celého našeho těla a každá nerovnováha se v něm dříve či později projeví.
Imunita je přirozená obrana našeho těla. Nemůžeme ji ale na sobě přímo cítit a tak často její stav poznáme až ve chvíli, když už onemocníme nebo neonemocníme. Může se tedy zdát, že je to něco, co se hrozně těžko ovlivňuje. A částečně je to i pravda – když už nás totiž opakované infekce trápí, je mnohem složitější situaci řešit. Mnohem lepší je dbát na prevenci a začít imunitu posilovat včas. Je totiž jenom na nás, jak silná bude a jestli odolá všem mikroorganismům, které létají okolo.
Náš imunitní systém se skládá ze tří „vrstev”:
Pro zdraví naší imunity je nezbytně nutný zdravý a fungující střevní mikrobiom. Posilovat potřebujeme hlavně jeho rozmanitost, tj. obohatit ho o co nejvíce různých kmenů bakterií. Čím větší počet kmenů, tím líp. Na samotném množství dodaných bakterií (miliardy a miliardy) naopak tolik nezáleží. Ve zdravém prostředí se totiž bakterie brzy rozmnoží samy. Pokud si budeš kupovat tobolky z lékárny, pohlídej si tedy hlavně počet kmenů, které obsahují.
Ideální jsou ale probiotika přírodní – kromě jogurtů a zakysaných mléčných výrobků mezi jejich zdroje patří hlavně zelenina a ovoce. A nejlepší je ta z vlastní zahrádky nebo z nějakého ekologického zemědělství. Veškeré rostliny totiž mají na svém povrchu svůj vlastní mikrobiom, kterým můžeme obohatit ten náš. Nesmí být ale zničený chemickými postřiky nebo jinými zásahy. Zeleninu a ovoce je také potřeba jíst v dostatečném množství a hlavně rozmanitosti – některé zdroje uvádějí, že je potřeba sníst až 30 různých druhů zeleniny nebo ovoce týdně. Započítat do nich ale můžeš i nejrůznější divoké bylinky.
Stres naši imunitu tlumí nebo dokonce vypíná, protože stresová reakce slouží primárně k tomu, abychom se dokázali nastartovat pro nějaký boj – útok nebo útěk. Trvá-li stres dlouhou dobu (byť třeba není tak intenzivní), oslabuje náš imunitní systém dokonce trvale. Naše imunita ale naštěstí nezávisí jen na tom, kolik máme kolem sebe stresových podnětů. Důležité je i to, jak náš organismus na stres reaguje. A v tom Ti mohou skvěle pomoci bylinky z kategorie adaptogenů, které celkově zlepšují zvládání stresu a tak zároveň zmírňují i oslabení naší imunity.
Skvělým způsobem, jak naši imunitu účinně posílit je i pravidelná očista těla. Zbaví nás totiž hluboko uložených toxinů, které imunitu oslabují a tělu tak celkově odlehčí. Toxiny bývají nahromaděné hlavně v tukové tkáni a mohou také zatěžovat naše důležité orgány. Imunita je tak často oslabená už jenom tím, že je naše tělo příliš zaměstnané zplodinami metabolismu a dalšími látkami, které v něm nemají co dělat.
Skvělými bylinkami pro očistu těla jsou:
Imunitu Ti mohou pomoci účinně posílit i následující bylinky – nejsou ale všespásné. Důležité je totiž pečovat o své zdraví komplexně a udržovat ho tak v rovnováze. Pokud se budeš stresovat, nebudeš mít zdravý mikrobiom a neuděláš nic pro očistu svého organismu, bylinky už samy o sobě Tvou imunitu nezachrání.
Echinacea (třapatkovka nachová)
Kozinec blanitý
Právenka latnatá
Adaptogeny
Hlíva ústřičná
Zajímá Tě víc? Spoustu dalších informací o imunitě, včetně přesného dávkování léčivých rostlin, najdeš v mém minikurzu Tvoje silná imunita, který pro Tebe mám právě teď v rámci Týdne pro imunitu za nejnižší možnou cenu. A aby byl co nejpraktičtější, najdeš v něm rovnou i návod na vymazlenou čajovou směs a tinkturu, které si můžeš jednoduše vyrobit doma.
Prožij tenhle podzim bez chřipek a viróz – se silnou imunitou to pro Tebe bude hračka!