Bylinky na srdce a cévy: prevence kardiovaskulárních onemocnění

Dnes se podíváme na prevenci a léčbu nejrůznějších kardiovaskulárních onemocnění, s nimiž nám mohou bylinky účinně pomoci. Umí totiž ochránit naše srdce a cévy před řadou negativních vlivů: udržovat normální krevní tlak, pomoci s prevencí infarktu, otoky končetin, aterosklerózou i celkovým stavem našich cév, který následně ovlivňuje třeba prokrvení nohou a rukou, paměť a v neposlední řadě i všechny orgány, pro jejichž zdraví a vitalitu je dobré zásobení kvalitní krví naprosto zásadní.

Problémy se srdcem a cévami bychom rozhodně neměli podceňovat –⁠ patří totiž k nejčastějším zdravotním komplikacím, které mohou skončit až smrtí v důsledku embolie nebo infarktu. Jak si tedy můžeme pomoci?

Co pomůže proti otokům nohou

Každý rok se to opakuje –⁠ jakmile nastanou letní vedra, začnou většinu z nás trápit i otoky nohou. Žíly nestíhají odvádět krev zpátky do srdíčka a v našich končetinách dochází k zadržování většího množství vody. Otoky tak většinou odrážejí stav celého našeho cévního systému. Nemusíš se ale hned děsit. Ve velkých vedrech jsou mírné otoky nohou i rukou normální a celkem běžné jsou i v těhotenství.

Pokud ale nastávají i ve chvílích, kdy k nim není žádný zřejmý důvod (třeba ta současná vedra nebo neobvyklá činnost, na kterou nejsme normálně zvyklí, jako je dlouhé stání nebo jiná námaha končetin) nebo jsou výrazné, měli bychom se mít na pozoru a začít situaci co nejdříve řešit. Otoky totiž mohou signalizovat i nejrůznější srdeční onemocnění, jako je třeba srdeční selhávání. Častější jsou i u obézních lidí.

Pokud otoky nesouvisí se srdíčkem a jinak je všechno v pořádku, mohou Ti od nich pomoci následující bylinky:

Borůvkové listy

  • Užíváme nálev, který podporuje správnou cirkulaci krve.

Kaštan

  • Zevně ve formě gelu, který aplikujeme přímo na otoky.

Ginkgo biloba (jinan dvoulaločný)

  • Užíváme jako extrakt.
  • Nedoporučuji dělat si z něho jenom čaj –⁠ když ho totiž pouze zalijeme horkou vodou, nezískáme z něj celé spektrum účinných látek.

A samozřejmě pomáhá i stará dobrá rada dát si nohy nahoru nebo studená voda.

Ateroskleróza

Ateroskleróza (neboli kornatění tepen) je složitější proces, který vede k menší pružnosti cév a k jejich ucpávání. Při tomto onemocnění se totiž na stěnách cév ukládá materiál, který postupně vytváří pevné výplně, tzv. aterosklerotické pláty. A právě ty stěny cév zužují a brání tak normálnímu průtoku krve.

Větší problém nastává, když se část aterosklerotického plátu utrhne –⁠ mohou se na něj nabalovat krevní destičky a vytvářet tak krevní sraženiny = tromby, které mohou následně putovat dál krevním řečištěm a na jiném místě cévu ucpat úplně (embolie, infarkt). Pokud se u nás už ateroskleróza objevila, musíme proto často brát léky proti srážlivosti krve.

Prevence

Aby k ucpávání cév vůbec nedocházelo a naše cévy zůstaly pružné, je velmi důležitá prevence. Ke vzniku aterosklerotického plátu jsou potřeba chemické pochody oxidativního charakteru –⁠ těmto procesům tedy můžeme účinně bránit stravou bohatou na antioxidanty a také celou řadou léčivých rostlin, které velké množství antioxidantů rovněž obsahují. Pomohou nám:

Kurkuma

  • Skvělá na pravidelnou konzumaci.
  • Lidé, kteří ji v pokrmech hojně používají, trpí aterosklerózou prokazatelně méně často než ostatní.

Česnek

  • Výborný jako prevence aterosklerózy i dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Borůvka

  • V prevenci aterosklerózy ji využíváme spíše jako doplňkovou bylinku.

Hřebíček

  • Také u něho se ukázaly určité pozitivní účinky.

Lékořice

  • Pozor –⁠ při dlouhodobém užívání může zvyšovat krevní tlak.
  • Pokud už vyšší tlak a zároveň aterosklerózu máš, určitě se jí spíše vyhýbej.

Šalvěj

Máta

Velké množství antioxidantů najdeš i v ovoci a zelenině (nejvíce v bobulovém ovoci), které by proto měly být v naší stravě hojně zastoupeny. Laicky se můžeš řídit podle jejich barvy –⁠ ovoce s temnější a plnější barvou mívá i více antioxidantů (borůvky, třešně, aronie). Naopak bledé ovoce a zelenina mívají menší množství antioxidantů. Neber to ale jako železné pravidlo, protože třeba taková mrkev je také plná antioxidantů, i když není temně fialová. 😉

Hodně dlouho se spekulovalo i o účincích omega 3 nenasycených mastných kyselin, které najdeš třeba v rybím tuku. U nich ale nemáme stále jasno. Různé studie jejich pozitivní účinky v prevenci aterosklerózy a ochrany srdce potvrdily, další je ale neprokázaly. Ať tak či tak, zařazením ryb do svého pravidelného jídelníčku můžeš svému zdraví jen a jen prospět. Užívat doplňky stravy jen kvůli doplnění omega 3 nenasycených mastných kyselin bych Ti ale asi nedoporučila.

Pupečník asijský (gotu-kola)

  • Známe ho z ajurvédy a tradiční čínské medicíny.
  • Pomůže s pružností a pevností cév.
  • Pomáhá chránit i vnitřní stěnu cév.
  • Je užitečný i v situaci, kdy už ateroskleróza v cévách je –⁠ brání oxidačním procesům, brzdí je a zároveň umí urychlovat hojení cév.

Hloh obecný

  • Jako jedna z mála rostlin z naší přírody pomáhá s mnoha nemocemi srdce a cév a zároveň není jedovatá. (Na srdeční arytmie se používají třeba i látky izolované z náprstníku, který je ale prudce jedovatý. Stejně jsou na tom i další rostliny obsahující kardioglykosidy, tedy látky ovlivňující činnost našeho srdce a cév –⁠ užívají se v naprosto přesném dávkovacím schématu, které rozhodně nemůžeme zvládnout doma.)
  • Je tedy bezpečný a můžeš ho užívat i zároveň s dalšími léky na tlak nebo na srdce.
  • Sbírá se hlavně list s květem –⁠ pokud to nestihneš, můžeš nasbírat i samotný list. Určité účinky mají i jeho plody (hložinky), které se sbírají na konci srpna a v září.
  • Obsahuje velké množství flavonoidů.
  • Zesiluje srdeční stahy. Může proto ulevit lidem, kteří již mají srdeční selhávání v počáteční fázi (zmírňuje příznaky a zpomaluje jeho vývoj). Ani moderní medicína totiž momentálně nezná léky, které by srdeční selhávání dokázaly úplně vyléčit –⁠ dokáže pouze výrazně zpomalit jeho vývoj.
  • Působí i proti arytmii. Zde si musíme dát pozor na možné interakce s léky –⁠ jsou sice spíše teoretické, ale i tak bychom se vždy před jeho užíváním měli poradit s lékařem.
  • Snižuje tep.
  • Chrání srdce proti nedokrvení –⁠ opět skrze zlepšení srdečních stahů, díky kterému se zlepší i zásobení srdíčka krví.
  • Celkově snižuje krevní tlak. Pokud máš vysoký krevní tlak, můžeš ho brát i k lékům –⁠ musíš si ale dát pozor na dávkování. Vždy raději začínej s nižšími dávkami, aby Ti tlak naopak neklesl moc. Většinou se to ale nestává. Pokud máš tlak zvýšený jen mírně a žádné léky zatím brát nemusíš, moc Ti doporučuji pít hloh pravidelně –⁠ může tlak úplně upravit nebo alespoň užívání léků oddálit. A pokud už léky brát musíš, opravdu je užívej –⁠ je prokázané, že si tak výrazně prodloužíš život a omezíš riziko infarktu. Hloh může také pomoci snížit dávky léků nebo srdce a cévy natolik stabilizovat, že už je do budoucna potřebovat nebudeš. Nikdy ale léky nevysazuj bez porady s lékařem a tlak si pravidelně měř. S užíváním hlohu buď opatrná i u nízkého tlaku, který ale může v některých případech i stabilizovat na normální.
  • Je protizánětlivý –⁠ pomáhá tedy proti ateroskleróze, při níž probíhají i zánětlivé procesy.
  • Tradičně se používá i proti úzkostem a podráždění –⁠ i v této oblasti už máme jeho účinky ověřené vědeckými studiemi. Skvělý je obzvlášť v případech, kdy řešíme vysoký krevní tlak, který nějak souvisí s úzkostí (dočasně i trvale).
  • Užíváme nálev z listů a květů ve formě čaje. Lze vyrobit i tinkturu, sehnat se dá i extrakt v tabletách.

Česnek

  • Pomáhá hlavně preventivně a to u většiny kardiovaskulárních onemocnění.
  • Obsahuje velké množství antioxidačních látek.
  • Ovlivňuje spoustu procesů v našem těle: zlepšuje imunitní odpověď, je protizánětlivý (a proto opět pomáhá proti ateroskleróze a tím přispívá i k pevnosti a pružnosti našich cév), snižuje hromadění cholesterolu a dalších látek ve tkáních a ve vnitřní výstelce cév.
  • Při pravidelném užívání dokonce umí zmenšit již existující aterosklerotické pláty. Je tedy skvělý nejenom jako prevence, ale i jako podpůrná léčba.
  • Jedinou nevýhodou je typický zápach těla po jeho požití. Kapsle s extraktem, které by byly bez zápachu ale moc vyrobit nejdou –⁠ zapáchající látky jsou totiž částečně nositely jeho účinku. Česnek je navíc cítit z kůže a z potu i po požití kapsle.
  • Může snižovat krevní tlak –⁠ opět pozor na jeho přílišné snížení, pokud už užíváš léky na vysoký krevní tlak nebo pokud ho máš spíše nízký.

Jak zvýšit nízký krevní tlak

Nízký krevní tlak se typicky projevuje motáním hlavy ráno při vstávání z postele nebo obecně při vstávání kdykoliv během dne. U někoho se může jednat o kolísavý tlak, u jiného o trvalý stav. Můžeš při něm pociťovat i větší únavu, častější bolesti hlavy nebo citlivost na počasí.

Pokud Tě nízký krevní tlak nijak výrazně netrápí, neřeš ho a nesnaž se ho zvyšovat –z dlouhodobého hlediska je totiž pro tělo výhodný (při normálním a nízkém krevním tlaku je  riziko kardiovaskulárních onemocnění přirozeně nižší). Pokud Tě ale jeho příznaky trápí, na zvýšení pomůžou:

Rozmarýn

  • Můžeš ho užívat dlouhodobě.
  • Krevní tlak může zvyšovat, ⁠nepůsobí na něj ale nijak zázračně.
  • Jinak je to ale v mnoha ohledech skvělá bylinka, kterou si můžeš přidávat do nejrůznějších pokrmů.

Ženšen

  • Krevní tlak zvyšuje spíše v kategorii nežádoucích účinků (v situaci, kdy už ho máme vysoký).
  • Pokud máme krevní tlak nízký, může nám ho také zvýšit  –⁠ působí totiž jako tonikum, které nás celkově posílí.
  • Můžeme ho brát dlouhodobě.
  • U žen nemusí být vždy vhodný, proto jeho užívání raději vždy prober s nějakým fytoterapeutem.
  • U mužů může mít i další přínosy. I u nich je ale důležité s někým zkonzultovat aktuální zdravotní problémy, aby nedocházelo k protichůdnému působení léků a bylinek, které už dotyčný užívá.

Lékořice

  • Při dlouhodobém užívání v terapeutické formě má určité nežádoucí účinky, hodí se proto spíše ke krátkodobému použití.
  • Ve formě pendreku nebo bonbonu salmiakki, který si dáme jen občas, je bezpečná.

Ráda by sis bylinky sama nasbírala, ale nevíš, kdy je na kterou ten nejlepší čas? Stáhni si zdarma můj nový kalendář sběru léčivých rostlin a žádnou z nich už určitě nepropásneš!